Bademimiz :

badem kıracağı veya ceviz kıracağı ile kırılabilen, el bademi diye tabir edilen  ferragnes badem çeşitidir. 

Neden Badem Tüketimine Önem Verilmeli?

Ani acıkmalarınızda size tokluk hissi verecek bir şeyler ararsınız değil mi? Hem doyurucu hem lezzetli olmasını da istersiniz. Sizler için hazırladığımız bu yazıyı okuduktan sonra, zamansız gelen acıkmalarınızın tek bir besini olacak: Badem…

Geçmişi tarih öncesine kadar uzanan badem, çok eski zamanlarda çiğ olarak tüketilir ve faydaları alınırdı. Ömrü uzatan yiyecekler arasında adı geçen badem, günümüzde pek çok şekilde tüketilmektedir. Bizler de bu yazıda bademi ele alarak sizlere faydaları, besin değeri ve bademle hazırlanmış lezzetli tarifler hakkında bilgiler hazırladık. Damaklarınızı lezzetlendiren, sağlığınızı koruyan bir yazı için hazırsanız, başlıyoruz!

Bademin Faydaları Nelerdir?

• Badem yüksek oranda antioksidan maddeler içermektedir. Bu yönüyle vücudunuza girmeye çalışan zararlı maddelere engel olacaktır. Aynı özelliği sayesinde strese karşı da oldukça etkilli bir besindir. Gergin anlarda ve yorgun günlerde badem tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
• Badem tam bir beyin dostudur. Beyin sağlığını koruyan besinler arasında adını duyurmuştur. Zihin hastalıklarını önlemek için hamilelik döneminde tüketilmesi oldukça faydalı olacaktır. Biliş kaybını önlemek ve alzheimer gibi rahatsızlıkların oluşmaması için badem tüketimine önem verilmelidir.
• Bademde yüksek oranda E vitamini vardır. E vitamini herkes için alınması gereken bir vitamin türüdür. Yaşamın pek çok alanında E vitaminine ihtiyaç duyulur. Hücrelerin yenilenmesi, cildin nemlenmesi, yaraların iyileşmesi ve kan dolaşımının hızlanması badem faydaları sayesindedir.
• Bir badem faydası da şeker hastaları için etkili olacaktır. Bademde bulunan magnezyum sayesinde, kan şekeri düzenlenmektedir.
• Olası kalp rahatsızlıklarını önlemek için gün içinde mutlaka badem tüketilmesi tavsiye edilir. Çünkü badem kalp dostudur. Kalbin daha sağlıklı çalışması ve kan dolaşımının artması badem ile gerçekleşmektedir.
• Badem kalp ve beyin dostu iken bu defa bağırsak dostu olarak karşınıza çıkacak. Sindirim sisteminizin daha aktif çalışması için bademe ihtiyacınız olabilir. Bağırsaklarınızı rahatlatacak bir zar içermektedir. Bu zar sayesinde bağırsaklarınızda yer alan mikroplar da temizlenmektedir.
• Badem tam bir Omega-3 kaynağıdır. Ayrıca idrar yollarında oluşan iltihapları da temizleyici özelliği bulunmaktadır.
• Diyet öğünlerinde ara besin olarak badem içi tüketildiğinde tok tutucu özelliğini göstererek, zayıflamanızda etkili olacaktır.
• Gün içinde almanız gereken mineralleri de karşılayarak,enerji kaynaklarınızdan biri olarak bilinir.

Badem Kalori ve Besin Değeri

Kuru yemiş seçeneklerinden biri olan badem besin değerleri yüksek bir yemiştir. Protein, E ve B vitaminleri açısından oldukça tatmin edicidir. Her insanın ihtiyacı olan kalsiyum, demir, bakır, fosfat ve potasyum değeri de yüksektir. Sağlıklı atıştırmalık olsun isteyenlere, bademi kavrulmamış ve tuzsuz olarak tavsiye edeceğiz. Bir avuç badem yaklaşık 25 grama denk gelmektedir. Badem kaç kalori sorusunun yanıtı ise; 143 kcal olacaktır. Badem protein ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

25 gramlık bademde 0.93 gram karbonhidrat, 4.68 gram protein, 13.53 gram yağ, 3.8 gram lif bulunmaktadır. Ayrıca 1.25 mg sodyum içerirken; 208.75 mg da potasyuma sahiptir. Kalsiyum miktarı ise 62.5 mg olmaktadır.

Alıntı:https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/bademin-faydalari-nelerdir/#:~:text=Badem%20ka%C3%A7%20kalori%20sorusunun%20yan%C4%B1t%C4%B1,208.75%20mg%20da%20potasyuma%20sahiptir.